Funktionelles Krafttraining für Sportler mit Schmerzen
... mit dem du deinen Sport wieder sorgenfrei durchziehen kannst.
Ohne Trainingsblindflug, ständiges Schonen und die vergebliche Hoffnung, dass passive Therapien das Problem dauerhaft lösen.
»Seit drei Wochen stabil schmerzfrei. Das haben Osteopathie, orthopädische Einlagen und Orthopäden nicht geschafft.«
Kennst du das?
Das muss nicht so bleiben.
Du trainierst, gehst laufen und tobst mit deinen Kindern. Dein Körper funktioniert, und du verschwendest keinen Gedanken an ihn.
Klick dich durch die Monate – oder bewege den Slider oben selbst.
Die KRAFTWOHL-Methode
Vier Schritte, damit du bald wieder springst wie ein Rehkitz an einem Frühlingsmorgen.
Wir finden deine Fehlstellungen und Kompensationsmuster. So wissen wir, warum es genau an dieser Stelle wehtut.
Wackelt das Fundament, bekommt das ganze Haus Risse. Wir kräftigen die Muskeln, die deine Wirbelsäule und Gelenke halten, damit die Last dort landet, wo sie hingehört.
Ist eine Seite stark und die andere schwach, zieht dein Körper schief wie ein Zelt mit ungleich gespannten Leinen. Wir gleichen das aus, und die schmerzende Stelle wird entlastet.
Starke Muskeln allein sind wie gute Spieler ohne gemeinsames Training. Wir bringen sie zusammen, damit dein ganzer Körper die neue Stabilität bei jeder Bewegung nutzt.
Wobei ich helfe
Unspezifische Knieschmerzen beim oder nach dem Sport, Meniskusschäden, Patellaspitzensyndrom oder gezieltes Reha-Training nach einer Operation.
Bandscheibenvorfall, Vorwölbungen oder diffuse Rückenschmerzen – mit oder ohne Ausstrahlung.
Impingement, Kalkschulter, Teilrisse der Bizeps- oder Supraspinatussehne – oder Schulter-Reha nach einer OP.
Gezieltes Kraft- und Bewegungstraining für mehr Leistung, weniger Verletzungen oder eine stabile Rückkehr nach Verletzungen.
Erfahrungsberichte
Nicole, 51 · Krafttraining
Ausgangslage
Anfang des Jahres eskalierten ihre Schulterschmerzen so sehr, dass sie nachts nicht schlafen konnte und ihr die Hände einschliefen. Ärzte diagnostizierten einen Bandscheibenvorfall und Spondylose in der Brustwirbelsäule. Für die Schulterschmerzen selbst gab es keine Diagnose.
Lösung
Ein individueller Trainingsplan für ihr 16-wöchiges Online-Coaching, den sie zu 100 % fokussiert durchzog: viel Mobilisation, einseitige Kraftübungen mit Kettlebells und Gummibändern sowie Gleichgewichtstraining. Alles individuell und progressiv abgestimmt.
Ergebnisse
Über mich
… und wenn ich nicht gerade mit meiner kleinen Tochter durch den Bürgerpark in Braunschweig spaziere, helfe ich Sportlern im gesamten DACH-Raum dabei, ihre Schmerzen durch funktionelles Krafttraining in den Griff zu bekommen.
Mit 14 Jahren fing ich mit Krafttraining an. Drei Jahre später machte ich Kniebeugen mit 130 kg. Mit 21 Jahren kam der erste Bandscheibenvorfall. Das war's dann: Körper kaputt. Dachte ich. In den Jahren danach hatte ich unzählige Hexenschüsse. Eine weitere Bandscheibenvorwölbung brachte Beschwerden, die bis ins Bein ausstrahlten. Ich konnte nicht mehr richtig Gas geben und hatte immer Angst, weil ich das Bild einer kaputten Wirbelsäule im Kopf hatte. Ich hatte keine Ahnung von Medizin. Und Ärzte konnten mir auch nicht helfen.
Zeitsprung.
Heute bin ich 39 Jahre alt und fitter als je zuvor. Ich nehme an Hybrid-Fitness-Wettkämpfen teil, zuletzt an der Weltmeisterschaft im Deadly Dozen in London 2026. Ich hebe wieder schwer. Ich trainiere wieder hart.
Wie kann das sein? Was ist passiert?
Krafttraining ist ein zweischneidiges Schwert. Auf der einen Seite kann es dir Schmerzen bereiten. Auf der anderen Seite kann es das Beste sein, was du je für deinen Körper tust: Es beugt Schmerzen vor und macht dich belastbarer. Letzteres habe ich über Jahre gelernt, in zahlreichen Coachings, Büchern, Ausbildungen und Seminaren. Dieses Wissen gebe ich in meinem Coaching weiter. Damit du nicht meine Fehler machst und deinen Körper so trainierst, dass die Schmerzen gehen und du gleichzeitig stärker wirst.
Klingt gut? Dann lass uns sprechen.
Erstgespräch vereinbarenKostenlos und unverbindlichIm Erstgespräch erhältst du eine erste Einschätzung deiner Situation, 2–3 wertvolle Tipps für deine Beschwerden, und wir klären, ob ein Coaching für dich sinnvoll ist.
Ich zeige dir, wie ich deine Beschwerden systematisch angehen würde, indem wir an der Ursache des Problems arbeiten.
Wenn du willst, sprechen wir in der Strategieberatung auch über eine Zusammenarbeit.
FAQ
Deine Frage ist nicht dabei? Im kostenlosen Erstgespräch klären wir alles, was dir wichtig ist.
Erstgespräch buchenIn den meisten Fällen 4 Monate. Chronische Schmerzen haben sich über Monate oder Jahre eingeschlichen. Das Nervensystem hat Schutzmuster entwickelt, Bewegungsgewohnheiten haben sich verändert. Das lässt sich nicht in 4 Wochen umkehren. In Einzelfällen arbeiten wir länger zusammen, wenn die Ausgangslage komplexer ist.
Wall of Love
Direkt aus meinem WhatsApp-Postfach. Klick auf eine Nachricht, um sie groß zu sehen.
