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Diese Erfolge erzielen meine Sportler

Erfahrungsbericht

Schulterschmerzen

Nicole, 51, macht Krafttraining. Anfang des Jahres eskalierten ihre Schulterschmerzen so sehr, dass sie nachts nicht schlafen konnte und ihr die Hände einschliefen. Ärzte diagnostizierten einen Bandscheibenvorfall und Spondylose in der Brustwirbelsäule. Für die Schulterschmerzen selbst gab es keine Diagnose.

Lösung

Nicole bekam einen individuellen Trainingsplan für ihr 16-wöchiges Online-Coaching, den sie zu 100 % fokussiert durchzog. Ihr Plan bestand aus viel Mobilisation, einseitigen (unilateralen) Kraftübungen mit Kettlebells und Gummibändern sowie Gleichgewichtstraining. Alles individuell und progressiv abgestimmt.

Erfahrungsbericht

Knieschmerzen

Fabian, 35, spielt Fußball, geht gern wandern und Rad fahren. Doch immer wieder machten ihm Knieschmerzen zu schaffen - besonders nach der zweiten Halbzeit beim Fußball. Für ihn war klar: Das darf nicht so bleiben. Er möchte lange gesund bleiben, mit seiner Tochter toben und seinen Körper stark halten.

Lösung

Fabian bekam einen individuellen Trainingsplan: Beinachse stabilisieren, Sprunggelenk mobilisieren, Fußgewölbe stärken und Core aufbauen. Alles klar strukturiert und direkt auf seine Situation zugeschnitten.

Erfahrungsbericht

Bandscheibenvorwölbung Halswirbelsäule

Marianne, 36, ist Luftakrobatik-Trainerin und trainiert 3–4x pro Woche. Seit einem dreiviertel Jahr plagten sie massive Nackenschmerzen. Permanentes Stechen, kaum Bewegung nach links möglich. Röntgen, MRT, zwei Runden Physiotherapie, Stoßwellentherapie, Tilidin und Ibuprofen - nichts brachte dauerhafte Besserung. Das MRT zeigte eine Bandscheibenvorwölbung. Die letzte Option laut Arzt: Nervenwurzel betäuben beim Neurochirurgen. Oder KRAFTWOHL.

Lösung

Marianne bekam ein vollständiges Körperscreening. Dabei zeigten sich muskuläre Dysbalancen links/rechts, eine blockierte Brustwirbelsäule, eingeschränkte Hüftmobilität sowie fehlende Ansteuerung der Gesäßmuskulatur. Wir haben den gesamten Körper systematisch aufgebaut - von Mobilität über Stabilität bis Kraft, kleinschrittig und auf ihren sportlichen Hintergrund zugeschnitten.

Erfahrungsbericht

Rückenschmerz

Jannik, 25, trainiert 4-6x pro Woche im Gym. Doch seit 5 Jahren begleiten ihn Rückenschmerzen - besonders beim Aufstehen, am Schreibtisch und im Training. Nach einem Hexenschuss vor 3 Jahren diagnostizierte der Orthopäde eine Bandscheibenvorwölbung und Facettengelenkarthrose. Spritzen, MRT, Physiotherapie, Chiropraktiker - nichts brachte dauerhafte Besserung.

Lösung

Jannik bekam einen individualisierten Trainingsplan: Hüftmobilität systematisch aufbauen, Core-Stabilität aus funktionaler Perspektive entwickeln, dem Gehirn durch gezielte neuromuskuläre Ansätze Sicherheit geben. Statt isolierter Rückenübungen: ein ganzheitlicher Ansatz.

Erfahrungsbericht

Meniskusprobleme

Philipp, 38, Handballer, aber nach einer Bergtour bekam er Meniskusprobleme. Fitnessstudio und CrossFit waren für ihn keine Lösung – zu unspezifisch, keine Struktur, keine Anpassung an seine Situation. Er suchte ein Training, das ihn trotz Beschwerden wieder stark macht.

Lösung

Individueller Trainingsplan mit Fokus auf funktionelle Ganzkörperkraft, saubere Technik und progressive Anpassung für eine starke Beinachse. Dazu Alltagstipps und Mindset-Coaching. Alles modular aufgebaut und einfach zuhause umsetzbar.

Erfahrungsbericht

"wirtschaftlicher Totalschaden" im Knie

Julia, Anfang 30. Bei einem Skiunfall erlitt sie einen "wirtschaftlichen Totalschaden" im Knie: Innenmeniskus, Außenmeniskus, vorderes Kreuzband und Innenband. Trotz OP, Physiotherapie und Eigentraining blieb eine permanente Grundanspannung und Unsicherheit im Knie.

Lösung

Julia bekam einen individuellen Trainingsplan mit Fokus NICHT nur aufs Knie, sondern auf die umliegenden Strukturen: Sprunggelenk mobilisieren, Hüfte stabilisieren, Core aufbauen. Dazu neurozentrierte Trainingsmethoden wie Augenkoordinationsübungen und spezifische Stimulationstechniken während der Kraftübungen. Alles klar strukturiert und direkt auf ihre Situation zugeschnitten.

Erfahrungsbericht

Knie‒ und Nervenschaden nach Unfall

Thomas steckte im Training fest. Er wollte seine körperliche Verfassung verbessern, war jedoch verunsichert, was sein verletztes Knie nach dem Unfall betraf – begleitet von der Frage: Was darf ich noch, und was nicht?

Lösung

Individueller Trainingsplan. Stabilisierung der Beinachse. Techniktraining. Anpassung der Ernährung.

Erfahrungsbericht

Schulterschmerzen, Tennisellenbogen und Knieschmerzen

Tim, 40, war immer sportlich: Fußball, Laufen, Fitnessstudio. Doch über die Jahre bekam er durch seinen Sport zunehmend Beschwerden. Schulter: Ein Stechen bei bestimmten Übungen im Fitnessstudio. Ellenbogen: Schmerzen, die auch nach dem Training blieben. Knie: Nach ein paar Minuten Laufen fing es an wehzutun, und es wurde tendenziell mehr.

Lösung

Tim war bereits sehr mobil, daher konzentrierten wir uns auf die fehlende Stabilität: Wirbelsäule, Schulter und Hüfte. Dazu Bewegungslehre. Alles strukturiert und direkt auf seine Situation zugeschnitten.

Erfahrungsbericht

Fitness nach Schwangerschaft

Marie war nach zwei Schwangerschaften unsportlich geworden. Ihr Ziel: eine Grundsportlichkeit zurückgewinnen, um Alltag, Familie und Freizeit (z.B. Fahrradtouren) wieder fit zu meistern – ohne Beschwerden und mit einem Training, das individuell zu ihrem Körper passt.

Lösung

Individueller Trainingsplan mit Fokus auf Ganzkörperkraft, Bewegungsabläufe und eine auf Marie zugeschnittene Technik. Kombination aus Training, Alltagstipps, Ernährung und Mindset‒Arbeit.

Erfahrungsbericht

Knorpelschaden am Knie

Tim musste den Fußball auf Eis legen. Eine Knie‒OP stand bevor – und er wollte nicht einfach abwarten. Sein Ziel: sich bestmöglich auf den Eingriff vorbereiten, um danach schnellstmöglich wieder auf die Beine zu kommen.

Lösung

Individueller Trainingsplan vor der OP. Stabilisierung der Beinachse und Core. Tagesaktueller Trainingsplan – nach der OP. Derzeit in aktiver Umsetzung.

Erfahrungsbericht

Kraftaufbau gegen Stagnation im Training

Alexandra stagnierte im Training und wollte nun mehr Progression. Sie wollte sich fit und vital fühlen, damit sie sich auch mit ihrem Sohn gut fühlt.

Lösung

Ernährungsanpassung für mehr Energie im Alltag und individualisertes Artgerechtes Krafttraining.

Erfahrungsbericht

Muskuläre Dysbalancen

Tim ist leidenschaftlicher Fußballer. Bei der Körper‒Analyse zeigten sich deutliche muskuläre Dysbalancen zwischen rechtem und linkem Bein. Zusätzlich fehlte ihm die Sicherheit bei der Trainingsgestaltung. Sein Ziel: mehr Power und gezielter Muskelaufbau – für einen widerstandsfähigen Körper.

Lösung

Individueller Trainingsplan mit klarem Fokus: Techniktraining, Sensomotorik, gezielter Muskelaufbau und Stabilität der Körpermitte. Dazu: Ernährungsanpassung für mehr Energie und bessere Regeneration.

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