Für Hobbysportler mit Rücken-, Knie- oder Hüftschmerzen
Lerne Krafttraining richtig.
Für einen Körper, dem du wieder vertraust.
Im Vor-Ort-Workshop findest du heraus, welche Übungen dein Rücken, deine Knie und deine Hüfte brauchen, um robuster zu werden. Ich zeige dir die saubere Ausführung mit und ohne Gewicht.
Der Workshop findet im Raum Braunschweig statt
Workshop Intro-Video
»Seit drei Wochen stabil schmerzfrei. Das haben Osteopathie, orthopädische Einlagen und Orthopäden nicht geschafft.«
Das nimmst du mit
- 01
Im individuellen Körper-Screening finden wir deine Schwachstellen. Danach weißt du, welche Übungen zu deinem Körper passen und wie du deine Schmerzen an der Wurzel angehst, statt nur das Symptom zu behandeln.
- 02
Du lernst die effektivsten Übungen sicher und mit korrekter Technik: Kniebeuge, Kreuzheben und Core-Training. Wir arbeiten mit der Langhantel und mit Kettlebells, abgestimmt auf deine Beweglichkeit und Anatomie.
- 03
Du weißt danach, was und wie du trainieren musst. Keine Unsicherheit mehr, welche Übung die richtige für dich ist.
Dieser Workshop ist perfekt für dich, falls …
- du regelmäßig Rücken-, Hüft- oder Knieschmerzen im Alltag oder beim Sport hast und nicht weißt, ob Training das besser oder schlimmer macht.
- es dich nervt, auf die Schmerzen Rücksicht zu nehmen und immer zu denken: Kann ich das jetzt machen und wie lange – ohne später die Rechnung zu bekommen?
- du die Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Core-Training nie richtig gelernt hast oder glaubst, dass deine Technik nicht gut ist.
- du mal jemanden brauchst, der dir sagt: »So ist dein Körper aufgestellt und so musst du trainieren« – damit du sicher und verletzungsfrei Belastbarkeit aufbaust.
Was du bekommst – auf einen Blick.
Körper-Screening & Ausführungstechnik
€119
- Individuelles Körperscreening deiner Beinachse, Hüfte und Wirbelsäule, damit du weißt, woran du primär arbeiten musst, um Schmerzen loszuwerden oder vorzubeugen.
- Mobilitäts- und Stabilitätsübungen genau für deinen Körper, statt Übungen aus dem Internet, die vielleicht gar nicht zu dir passen.
- Kniebeuge, Kreuzheben und Core-Training lernen, damit du sicher und ohne Angst trainieren kannst.
- 3 Stunden live vor Ort mit mir, mit viel Zeit für deine individuelle Technik.
- 30-minütiges Theorie-Video vorab, damit wir am Workshop-Tag direkt mit der Praxis starten können.
- Setting in kleiner Runde (maximal 5 Teilnehmer), damit wir auf deine individuellen Themen eingehen können.
- Feinster Kaffee ;-)
So läuft's ab
Schritt für Schritt.
- 01
Termin auswählen
Wähle deinen Workshop-Termin und sichere dir direkt deinen Platz. Die Plätze sind auf 5 Teilnehmer begrenzt, damit wir uns wirklich um jeden einzelnen Körper kümmern können.
- 02
Bestätigungsmail erhalten
Du bekommst sofort eine E-Mail mit allen wichtigen Infos: Ort, Uhrzeit, Anfahrt und was du zum Workshop mitbringen solltest. So weißt du genau, was dich erwartet.
- 03
30-Minuten-Video ansehen
Vor dem Workshop bekommst du ein kurzes Theorie-Video. Damit startest du am Workshop-Tag direkt ins Training.
- 04
Workshopteilnahme
Der Workshop findet in Dettum in der Chiropraxis von Maya Albert statt und dauert 3 Stunden. Let's go.
Dein Coach
Ich bin Dr. Christopher Krupke.
… und wenn ich nicht gerade mit meiner kleinen Tochter durch den Bürgerpark in Braunschweig spaziere, helfe ich Sportlern im gesamten DACH-Raum dabei, ihre Schmerzen durch funktionelles Krafttraining in den Griff zu bekommen.
Mit 14 Jahren fing ich mit Krafttraining an. 3 Jahre später habe ich mit 130 kg Kniebeugen gemacht. Mit 21 Jahren bekam ich den ersten Bandscheibenvorfall. Das war's dann – Körper kaputt. Dachte ich. In den Jahren danach hatte ich unzählige Hexenschüsse. Ausstrahlende Beschwerden ins Bein durch eine weitere Bandscheibenvorwölbung. Ich konnte nicht mehr richtig Gas geben. Hatte immer Angst. Weil ich das Bild einer kaputten Wirbelsäule im Kopf hatte. Ich war ahnungslos. Ich hatte keine Ahnung von Medizin. Und Ärzte konnten mir auch nicht helfen.
Zeitsprung.
Heute bin ich 39 Jahre. Bin fitter denn je zuvor. Nehme an Hybrid-Fitness-Wettkämpfen teil (zuletzt die Weltmeisterschaft im Deadly Dozen in London 2026). Ich hebe wieder schwer. Ich trainiere wieder hart.
Wie kann das sein? Was ist passiert?
Nun, Krafttraining ist ein zweischneidiges Schwert. Auf der einen Seite kann es dir Schmerzen geben. Auf der anderen Seite kann es das Beste sein, was du jemals für deinen Körper tust, um Schmerzen vorzubeugen und belastbarer zu werden. Letzteres habe ich über Jahre gelernt. Durch zahlreiche Coachings, Bücher, Ausbildungen und Seminare. Und dieses Wissen gebe ich nun in diesem Workshop weiter. Damit du nicht meine Fehler machst und deinen Körper so trainierst, dass Schmerzen gehen und du gleichzeitig stärker wirst.
Klingt gut? Dann sichere dir schnell einen Platz im Workshop.
Ich möchte meinen Platz im Workshop sichernHier klicken für TerminauswahlDer Workshop
Warum dieser Workshop?
Der Rücken spannt beim Aufstehen. Das Knie knackt beim Treppensteigen. Bei der Kniebeuge macht sich seit Wochen ein komisches Gefühl in der Hüfte breit, und du fragst dich, ob du die Übung überhaupt noch machen solltest. Dazu die Unsicherheit, welche Übung überhaupt zu dir passt und welche das Problem nur noch schlimmer macht.
Wenn du dich hier wiederfindest, dann ist dieser Workshop für dich.
Denn es gibt den Moment, in dem du dich wieder bewegst, ohne nachzudenken. In dem du morgens aufstehst, ohne dass sich dein Rücken zuerst meldet. Du zehn Kilometer laufen kannst und der Abendsonne ins Gesicht lächelst – statt zu humpeln. Das sind die Momente, in denen du dich frei und unabhängig fühlst. Ein besseres Leben eben. Genau das kann zurückkommen.
Der Workshop zeigt dir die beiden Säulen eines schmerzfreien Körpers: funktionelles Krafttraining und Mobility. Zuerst finden wir heraus, wo die Schwachstellen in deinem Körper sind. Dann zeige ich dir die richtigen Übungen, damit du langfristig Schmerzen loswirst und Belastbarkeit aufbaust.
Ich bin Dr. Christopher Krupke. Ich kenne Schmerzen aus eigener Erfahrung, jahrelang als Leistungssportler, und habe meinen Weg daraus gefunden. Heute bin ich medizinischer Fitnesstrainer und Coach für funktionelles Krafttraining. Mit meinem Ansatz helfe ich Sportlern im gesamten DACH-Raum dabei, ihren Sport wieder zu genießen.
Buch dir schnell einen Platz für den Workshop, damit du lernst, welche Übungen zu deinem Körper passen und wie du sie richtig ausführst.
Ich möchte meinen Platz im Workshop sichernHier klicken für TerminauswahlDer Workshop findet in der Praxis von Maya Albert statt – Chiropraktik Maya Albert in Dettum. Adresse: Hauptstraße 9, 38173 Dettum Dettum ist auch mit dem Zug und dem Bus erreichbar.